반응형 건강하기/효능10 연어의 효능 및 주의 사항 제대로 알고 드세요 슈퍼푸드 중 유일한 동물성 식품인 연어는 혈관 건강을 보호하는 불포화지방산인 오메가3 지방산을 포함하고 있습니다. 오메가3 지방산은 연어뿐 아니라 참치, 고등어, 꽁치 등의 등 푸른 생선에도 포함되어 있지만, 그중에서도 연어가 여러가지 요리로 활용도가 높고 통조림으로도 쉽게 구입할 수 있다는 장점을 갖고 있어 슈퍼푸드로 선정이 되었습니다. ✅연어의 효능 👍연어의 효능 1. 면역력 향상 연어의 오메가3 지방산은 DHA와 EPA를 비롯해서 비타민E 등의 각가지 영양분이 풍부하게 포함되어 있으기 때문에 체력향상에 도움이 됩니다. 특히나 연어에 풍부한 비타민A는 기관지나 코의 점막을 튼튼하게 하고, 감기나 바이러스 등의 질병으로부터 면역력을 향상시켜 몸 건강을 지키는데 많은 도움이 됩니다. 연어에는 아스타잔틴과.. 2022. 10. 24. 굴 제철시기 및 굴 효능, 주의사항, 요리법 굴 제철시기의 경우에는 9월에서 12월로 가을이 시작되는 시점부터 겨울이 시작되는 시점까지 인데요. 하지만 요즘은 날이 많이 따뜻해지면서 11월에서부터 2월까지 많이 먹으면서 시기가 많이 늦춰졌다고 해요. 굴은 바다의 우유라고 불릴 만큼 영양이 풍부해요. 굴 칼로리의 경우에는 100g 당 97kcal로 낮은 편에 속해서 다이어트하는 분들에게도 좋은 음식으로 많이 먹기도 해요. ✅ 굴의 효능 1. 피로회복 비타민 B와 아미노산은 몸의 신진대사를 활발하게 해서 에너지를 쓰게 만듦으로써 몸의 독소를 빠르게 배출시키면서 피로가 쌓이지 않게 하며, 회복까지 빠르게 해요. 2. 정력에 좋은 강장식품 바다의 우유라고도 불리는 굴은 카사노바가 즐겨먹었다고 알려져 있을 정도로 남자들의 정력에 좋다고 해요. 굴의 성분 중.. 2022. 10. 21. 호두 효능과 부작용에 대해서 알아보자 호두 효능과 부작용에 대해서 알아보자 일반적으로 견과류들은 몸에 좋다고 알려져 있어요~ 그 중 호두는 우리나라 사람들이 가장 많이 먹는 견과류 중 한가지인데요. 섭취할 때는 주로 생으로 섭취하는데, 단단한 껍질을 갖고 있어 생각보다 손이 많이 가고 번거로운 편이에요. 하지만 단단한 껍질을 부수면 특유의 고소한 맛과 향이 있는 열매가 나오게 돼요. 해마다 정월대보름이면 부스럼이 생기지 않도록 기원하며 호두를 깨는 풍습이 있어서 우리에게 익숙한 견과류인데요. 호두는 불포화지방산이 풍부하게 포함되어 있어서 각가지 건강에 도움을 줘요. 특히나 남성 건강에도 효과가 좋다고 해요. 오늘은 호두의 효능에 대해 알아볼게요. ✅호두란 호두는 중국이 원산지로, 호두나무는 경기도 이남에서 유실수로서 많이 심고 있습니다. 키.. 2022. 10. 19. 아로니아 효능 및 부작용(+먹는법) 아로니아는 블루베리와 아주 비슷한 생김새를 갖고 있는 베리류 과일의 일종으로 북미 지역이 주요 생산지이지만 현재는 전세계 각지로 전파되었으며 한때는 우리나라에서도 상당히 많은 농가가 재배한 이력이 있어요. 시고 떫은 맛이 굉장히 강한편이라 블루베리에 비하여 섭취하기가 조금 불편한 감이 있으나 생과는 물론 다용도로 활용이 가능하고 이렇듯 강력한 맛을 내는 성분의 정체가 인체에 이로운 작용을 하는 각가지 식물화학성분이라서 건강기능성 측면에 있어서만큼은 상당히 높은 가치를 갖고 있다는 평가를 받지요. 이번 글은 아로니아의 효능을 중점적으로 확인해보도록 할게요 여러가지 베리류 과일의 항산화 능력을 평가한 'ORAC (Oxygen radical absorbance capacity) ' 수치를 통하여 아로니아의.. 2022. 10. 13. 이전 1 2 3 다음 반응형
