허리 통증 원인 및 치료 방법 정리해 드립니다.

허리 통증

요즘 현대인의 전 인구의 80% 정도 허리 통증을 겪는다고 합니다. 그정도로 허리통증은 누구나 겪고 있는 질병이 아닐까 합니다. 현대사회에 들어서 앉아있는 시간이 길고 컴퓨터와 운전을 하다보면 가장 큰 원인으로는 잘못된 자세로 인한 허리통증을 많이 호소하고 있습니다.

 

👍허리 통증의 원인 및 허리 통증 치료법

✅ 허리 통증 원인

1. 잘못된 자세(척추측만증)

 

허리통증 원인 두번째는 잘못된 자세인데요. 우리는 일상 생활에서 여러가지 자세를 취하는데 생활 속에서 나쁜 자세를 많이 하다 보면 허리 통증을 경험할 수 있어요. 이 경우 허리통증 뿐 아니라 신체 여러 부위에 통증을 일으킬 수 있어요. 다리를 꼬고 앉거나, 양반바리 자세, 엎드려 책을 보거나 스마트폰을 사용하는 것은 척추에 압력을 가할 수 있어요.

 특히나 다리를 꼬고 앉기, 양반다리, 엎드려서 스마트폰, 책 보는 것은 척추에 압력을 가하므로 좋지 않습니다.

 

2.허리 디스크

 

허리통증 원인 허리 디스크인데요. 척추뼈는 척추를 구성하는 서로 맞물린 뼈를 말하고, 추간판은 각 척추뼈 사이의 공간을 완충하는 조직 영역인데요. 허리 디스크는 허리 통증의 흔한 원인으로 디스크가 부풀어 오르거나 탈장되거나 파열될 수 있어요. 이 때문에 척추 신경에 압력을 가해 허리통증을 일으킬 수 있어요.

 

3. 허리 퇴행성

 

보통 나이가 들면서 골다공증으로 약해집니다.

 즉, 척추뼈에 압박골절이 생기고, 척추의 디스크 간격도 줄어들게 되어 허리가 굽는 증상이 나타납니다.

 이외에도 임신, 자궁내막증, 신장결석, 스트레스로 인해 일으킬 수 있으며, 누우면 통증을 사라지기도 하는 경향이 있습니다.

허리 통증

4. 복부비만

 

배가 나올수록 무게 중심이 앞으로 쏠리면서 척추도 함께 변형되어 복부비만으로 인해 허리 통증을 쉽게 유발합니다.

그래서 임신할 때 허리통증을 쉽게 생기기도 합니다.

그럼에도 불구하고 복부비만을 가진 사람에게는 허리 통증을 없다고 하는 경우가 있는데,

허리를 지탱해주는 중요한 '복부의 근력'이 잘 발달해서다.

이것은 '코어 근육'이라고 불리며, 척추 근육과 뼈를 지켜주는 핵심 근육이라서 아주 중요한 근육입니다.

 

5. 무리한 운동

 

평상시에 무리한 운동을 자주 하신 경우, 뼈의 근육과 인대에 부담을 주어 허리 통증을 느낄 수 있습니다.

과도한 운동이나 특정 활동 후에 허리에 따끔거리거나 뻣뻣함을 느끼면 긴장된 근육과 인대를 이완해서 추가 검사를 받는것이 좋습니다.

무리한 운동은 그리 좋은 편이 아니므로, 충분한 휴식이 중요합니다.

 

6. 월경 증후군

 

여성은 한 달에 한 번 생리를 하고,  월경도 요통을 일으킬 수 있습니다.

통증의 정도는 사람마다 틀리며, 일반적으로 자궁에 덩어리나 염증이 생기는 등 문제의 상태 중 한가지다.

보통 1~2일 지나면 자연스럽게 나아지지만, 참을 수 없을 만큼 통증을 느껴질 때 진통제를 복용해서 증상을 완화시키는 것이 좋다

 

7. 골다공증 척추 압박 골절

 

특히나 여성에게 가장 많이 발생한 증상입니다.

왜냐하면, 여성의 경우 폐경 후 호르몬 변화에 따라 뼈에서 칼슘이 빠져나가는 골다공증이 쉽게 발생한다고 합니다.

따라서 여성들은 폐경기전부터 비타민D와 칼슘 섭취가 필요하고, 규칙적이 운동을 보충하는 것이 중요합니다.

 

 

8. 요추염좌

 

쉽게 설명하자면, 요추염좌는 허리를 삐끗한 경우를 말합니다.

이런 급성 허리 통증은 1주 이내에 40~50% 정도 호전되고, 6주 안에 90% 정도가 호전됩니다.

빨리 나으려면 안정을 취하면서 찜질 등을 시행하게되면 대부분 2~3주 정도 호전됩니다.

그러나 통증이 지속될 경우 척추에 문제가 있다는 것이므로, 당장 병원에 방문하셔서 진단받으시길 권장합니다.

 

9. 척추관 협착증(추간판 탈출증)

 

척추관 협착증은 뇌에서 척추 중앙의 말단으로 신경이 지나는 척추관이 좁아져 요통을 일으키는 질환입니다.

대부분 주원인은 퇴행성으로 척추관을 구성하는 구조가 두꺼워지고 척추관 자체가 사방으로 좁아져 신경 간과 뿌리를 직접 압박으로 인해 발생합니다.

특히나 엉덩이에서 종아리, 발목에 이르는 광범위한 감각 상실 및 무감각과 같은 이상 문제를 발생할 수 있습니다.

 

허리 통증

✅허리 통증 치료법

 

1. 바른 자세

 

대부분 허리 통증은 잘못된 자세로 인해 발생한다

그래서 구부정한 자세, 나쁜 다리 등 여러가지 원인이 있을 수 있습니다.

따라서 앉을 때는 등을 곧게 펴는 것이 좋습니다.

오랜 시간 앉아 있을 때는 발을 받침대 등의 물건 위에 올려놓아 무릎이 엉덩이보다 높도록 하는 것이 좋습니다.

바른 자세로 생활하는 습관을 가지길 바란다.

 

2. 중간정도의 운동(적당한운동)

 

연구에 따르면 하루에 10분 정도 중간 강도의 운동을 하는 사람들은 일주일 안에 허리 통증을 최대 70% 정도 줄어진다고 합니다.

걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영은 허리 통증에 아주 좋다고 알려졌습니다.

다만, 만약 급성인 경우 권장하지 않으며, 만일 위하여 병원에 방문해서 중강도 운동을 해도 되는지 상담받을 필요가 있습니다.

그렇지 않으면 오히려 더 악영향을 끼칠 수 있기 때문입니다.

 

 

3.추나 요법

 

추나 요법은 전형적인 척추 질환인 요추 추간판 탈출증에도 효과적인데요. 추간판 탈출증이 있는 대부분의 환자는 한의학, 침, 뜸 치료를 받으며, 탈출된 추간판은 1년 이내에 흡수 또는 감소되며, 6개월 이내에 50% 이상 감소해요.

 

4. 주사요법

 

신경근 차단을 위한 주사, 관절 내 주사, 유발점 주사가 있습니다.

이들은 개인이 처한 통증에 따라 다르게 사용됩니다.

하지만 요통 증상을 완화시키는데 효과가 있으므로 상담 후 주사요법을 진행하는 것이 좋습니다.

허리 통증

5.수술적 치료

 

허리통증 원인에 대한 검사 결과가 심각하지 않더라도 6개월 이상 걷는 데 문제가 있거나 심한 통증과 마비가 있다면 신경 길이를 늘리는 수술을 해요. 허리통증 치료를 위한 수술 후 통증이 호전될 수 있지만 가끔 마비와 같은 일부 증상이 남을 수 있어요. 가장 마지막에 하는 방법으로 신중하게 검사받고 생각하고 결정해야 합니다.

 

여기까지 허리 통증 및 허리통증 치료 방법에 대하여 알아보았습니다. 허리는 우리 몸을 지탱해주는 아주 중요한 부분 입니다. 가장 중요한 올바른 자세로 허리 건강을 지켜보세요!

 

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